噛む！！！！

こんにちは！！

みかです！！

今回は、ダイエットを頑張っている

あなたに向けて、

大切なことを

お伝えしたいと思います。

この記事を最後まで読めば

普段の食事で、

いつもより早く満足感を得られ

キレイなボディラインができやすくなります！

逆に

これを知らなければ

痩せれるチャンスを1つ無駄に

しちゃいます。

では！！！

実際に、そのコツとは

噛むことです！

なんか聞いた事ある〜

って方もいるでしょう。

そうなんです！！

それほど噛むことは大切なんです！！

日本歯科医師会と厚生省が

国民に広く呼びかけた

｢8020運動｣を知っていますか？

これは、

80歳になっても20本以上

自分の歯を保とう”という

運動のことです。

噛むことにはたくさんのメリットがあります。

噛むことで、食べものの味や食感等、

様々な感覚情報が脳に伝えられ、

脳が活性化します。

よく噛むことで、

脳の思考や学習等をつかさどる部位も活性化し

記憶や認知機能が維持・向上する

という研究結果もあります。

また、食べものをよく噛むことにより、

神経系ホルモンが働き、

ホルモンが脳の視床下部にある満腹中枢に届くと、満腹信号となって満足感が得られます！

よく噛むことによって、

より少ない量で満腹感を得られることが

わかっており、食べすぎによる肥満予防、

生活習慣病の予防にもつながります。

「ごはんを食べると太る」という

誤解がありますが、よく噛む必要があることで、

噛む力を高めると同時に、

消化時間が長く腹もちが良いのです。

そのため、

間食の予防や

肥満の予防にも

効果があります。

もし、あなたが本当に

痩せたいのであれば！

今日から！

毎日の食事での噛む回数を

増やしてください！！

それさえすれば

無理に食事制限をしなくても

はやく満腹感を得ることができ、

ダイエットにつながります︎︎☺︎

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！！