痩せやすいベストな食事のタイミング！

こんにちは！！

みかです！！

今日は、ダイエットを頑張っている

あなたに向けて

痩せる食生活のルール

をお伝えしようと思います！！

この記事を最後まで読めば

食事の改善によって

痩せることができます！

でもこれを知らなければ

あなたはずっと

大事な鍵を握れず、

なかなか痩せれなくなるかも！？

では、突然ですが、

みなさんは

一度に摂るカロリーは少なくても

ダラダラと常に口の中に食べ物がある

状態の食べ方をしていませんか？

または

毎食の時間がバラバラだ

ということはありませんか？？

そ れ は

太る原因なのです。

ダイエットを成功に導く

鍵を握っているのは

食事です。

太りやすい食材

とあわせて、

食事の時間帯も重要なポイント

になります。

特に夕食は、

就寝中に消費できなかったカロリーが

そのまま脂肪として蓄積されやすくなるため

食事量を控えめにする方も多いと思います。

しかし

上手に痩せるには、

摂取カロリーを抑えるだけではなく

夕食の時間帯も重要なのです。

ある実験結果によると

夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという

ことがでています。

そのため、

夕食の時間は

前日の夕食〜朝食までの時間が空くほどいい

とされているのです。

夕食は、遅くても

朝食から14時間以内に終えるよう

習慣づけてください。

たとえば、

朝8時に朝食を摂ったら

夕食は12時間後の

20時が理想的です。

食事は毎日

同じ時間に食べるといい事も

研究結果にもでています。

では！次の食事から！

食事の時間を気にしてみてください。

そうすることで

あなたの目指す自分へ

1歩近づくことができます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！