【2ヶ月で－3キロ！！】いままでのウォーキング,ランニングに〇〇を意識するだけ！！

こんにちは！！

みかです！

今回は
ダイエットしようと思って

ウｵーキングやランニングを

しているあなたへ、

効率アップの方法を

お伝えしたいと思います！

痩せたい！と思って


｢ねえ！

〇〇ちゃん一緒にダイエットしよ！
今日の夜走りに行こうよ！！｣


こんな風に
友達をダイエットに誘って
走りに行っているものの、、。


あまり体に変化ない、、


そんな経験
ありませんか？？？


でも！
その時間、

〇〇することを

意識することで！

効果は激変です！！

あなたがこれを読めば、
いままでの

ウォーキングやランニングよりも
より結果が出る痩せる方法を

知ることができ、

効率アップ☺︎

一緒に運動している友達に

この方法を内緒で行うことで

自分だけダイエットに

成功しちゃうかも・・・？笑

そして学校に行く途中も

歩いていると

｢あの人スタイルめちゃキレイ｣と
ぼそぼそ聞こえる声☆

同年代の友達からそう言われると

嬉しいですよね！！！？？？

後ろ姿もめちゃめちゃ

スタイルいい女になることができ、

足が出るスカートも

肩だしのオフショルも

お腹辺りのラインがくっきりの服も

どんな服でも自信を持って
着れるようになります！！！


しかし
これを知らなければ

いつもの運動は

時間の無駄。。。。

「いつも走っているのに…。」

「全然痩せれなーーーい。」

と、やる気も下がってしまい

一緒にトレーニングしている子と共に

なかなか結果が出ない自分の体が

いやになって

ウォーキングやランニングを

やめてしまうでしょう。。。

そんなの

今までの努力も水の泡。

効率アップ方法を知って

楽しくダイエットに

チャレンジしてみませんか？

では！

ここからはお待ちかねの

いつものウｵーキング,ランニングに

意識すべきことをご紹介します。

それは

○腕や足を大きく動かすこと。

（そうすることで運動効果を

上げることができる。）

○ベタ足で着地すること。

これらの2点です。

実際、普段は着地するとき

かかとから入ってしまいますが、

なるべく

足の裏全体で着地するように

意識するといいでしょう！

これは、ウォーキングとランニング両方に

共通するものです。

歩いたり走ったりするとき、

通常は、かかとから足をつけ、

地面を蹴るようなイメージで動かしますよね。

しかし、

このフォームだと

主にふくらはぎの筋肉を使うので、

場合によってはふくらはぎが

太くなってしまう可能性も。

着地するときに

ベタ足を意識することで、

着地したときの衝撃をふくらはぎではなく

お尻を使って受け止めることができます。

そうすると、

ふくらはぎが太くなりにくいうえに、

ヒップアップ効果も期待できます。

そりゃ、「すぐに痩せれる！！！」

というわけではありませんが、

少なくとも

なにも意識しないよりかは効果大です！

効率よく痩せたいあなた！！

今すぐ！！！
友達に

｢歩きにいこうよ｣か

「走りにいこうよ」と

LINEしましょう！

そして

腕や足を大きく動かすこと。

ベタ足で着地すること。

これらのことを

しっかり意識して取り組んでみましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！