食事の時○○している人は太る？！

こんにちは！！

みかです！！！

今回は、

食事の時に注意すべきことを

お伝えしようと思います！！！

この記事を最後まで読めば

ちょっとした毎日の習慣によって

痩せれることに繋がります︎︎☺︎

では、！！

みなさんは

いつも、食事の時

なにをさわっていますか？？？

｢テレビを観ながら食事はいけません！」や

｢携帯をいじりながら食べちゃダメ！｣と

注意されたことはありませんか？

実は、それらは

マナーとして良くないから

というだけではなかったのです。

食べる音（咀嚼音）を意識することで

食べ物の摂取量を減らすことができる

「クランチ効果」というものがあります。

これは管理栄養士さんによって

よく紹介されています。

「よく噛むこと」が食べ過ぎを防ぐ、

というのは以前の記事でお話しましたが、

食べる音を意識するというのは、

今まであまり注目されていなかったことですね。

スマホをいじりながら食べることは

ありませんか？

食べる時には、食べることに集中すること

が大切です。

何かをやるついでに食べると、

食べた気がせず、

ついつい食べ過ぎてしまいます。

食べ物を本当に味わうこと。

それは五感で食べ物を感じること。

自分の咀嚼の音を聴く

「クランチ効果」を味方につけて

食べ物に感謝しながら

毎日の食事を味わって食べましょう。

では、今すぐ！！

今日の食事の際、

携帯をいじりながら食べたかどうか

考えてみましょう！！

いじりながら食べていたー！！って方は、

次の食事からいじらないように

意識しましょう！！

それさえすれば

クランチ効果を感じることができ、

日々の習慣によって

痩せれることに繋がるでしょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！！