〇〇するだけ！痩せることで様々な効果が！・・・！？
こんにちは！！
みかです。
今回は、
肌荒れや便秘で困っているあなたに向けて
ダイエットをすることで得られるメリットを
お伝えしたいとおもいます！！！
これを読むことで
肌が乾燥してきたなあ
ニキビができてきている、、、、
ニキビ跡ができてしまった(>_<)
などと、
最近気になっていた肌荒れ、、、、
最近便秘気味でおなかが痛い、、、、、
これらのことの改善につながり、
肌荒れも便秘も改善できるでしょう！！！
しかし、
これを読まないことで
肌荒れも便秘もこまったまま、。
そんな苦からは早く脱出したいですよね！？
肌荒れが治ることで
ツルツルの肌だねと 褒められるようにもなれ
みんなからも羨ましがられる、
どうやってそうなれたか聞かれて褒められる、！
そして便秘も治ることで
日々でなくてこまることもなくなる、
お腹の張りもなくなり
それだけでスラッとした体になれます！！
ずばり。
その改善方法とは！！
ダイエットです。
ダイエットを行なって
体質改善をする事が出来ると、
肌荒れも解消されます。
肌荒れの多くは
新陳代謝が悪くなる事が原因で
起こるのです。
肌は常に新しい細胞と古い細胞が
入れ替わる事で、
キレイな肌を維持する事が出来ます。
ダイエットをする事で
代謝を上げる事が出来ます。
代謝が活発に行なわれるようになると
新陳代謝も上がり、
肌荒れも改善されるようになり、
美肌効果に繋がるのです☆
また、ダイエットは体重減少以外にも
美容効果や様々な健康効果が得られるという
研究結果もあります。
ダイエットを行なう事で、
体質改善される為、
上記で挙げた新陳代謝を上げて
得られる美容効果以外にも、
腸内環境を整える事で
便秘改善にもなりますし、
腰痛の改善、関節痛の改善など、
健康的な体になれます！！
メリットばかりですね(≧▽≦)
肌荒れや便秘などでこまっているあなた！！
今すぐ！！
私の過去の記事を読んでみてください。
そして
ダイエットをするとともに
これらのことを解消していきましょう☆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☆
デスクで下っ腹ぽっこりを解消、、！！？〇〇するだけ！！！
こんにちは！！！
みかです。
今回は、
毎日学校やバイトで
帰ったらヘトヘト、
運動する時間もない、、
というあなたに向けて！！
座っている時に！
下腹ぽっちゃりを解消できちゃう方法を
お伝えしたいと思います！！
これを読むことで、、、
《学校中にバレずにできる》
《家に帰っても運動しなくていい》
そんな
お手軽なエクササイズ知識を
身につけることができます！！！
これはお腹痩せだけでなく
脚やせにも効く方法です！
これまでたくさんの方法を紹介しましたが
学校の時間で効率よく
痩せることが出来る方法は
これだけ！！！
お腹痩せ、脚痩せすることで
スタイルに自信が持て、
可愛いって言われるようになったり
男の子からもチヤホヤされ
それによって
自分にも笑顔が増え、
今までとは全く違った
生活を送れるようになれます！
しかし
これを読まないことで
いままでとは全く変わらない生活。
「授業中に痩せることができる」
といった効率の良いダイエット法を
逃してしまう。
それだけで
後の人生は違ってくる、、、
学校が終わればバイトがあり、
運動する時間が取れるわけでもなく、
気づけば周りにチラチラ見られている。
良く聞けば、「下っ腹出てるよね。」
「最近いつにも増して太った？？」などが
聞こえきます。
あなた自身も自信をなくし、、、
彼氏どころか、目線が辛く、
学校に行くのも嫌気が刺して、
学校をサボってしまい、家でダラダラして、
それによって
余計に太ってしまい、
周りに見られることが
あなたにとって苦痛になります。
そんな将来ではなく、
これを読んで知識を増やし
痩せてかわいくなりたいですよね☆
では、
デスクで下っ腹ぽっこりを
解消できる方法をお伝えします！！
それは、
片足浮かせです！！
やり方は超簡単！！！
片足をバレない程度に
浮かせる
ただこれだけです！！！！
ただし
呼吸をとめないことだけ
気をつけてください。
これだったら
授業中にもできるし
結構お腹が引き締まります！！
呼吸も、止めちゃダメ と
意識していれば
深呼吸できて酸素が巡り、
血流がアップして
痩せやすい体ができるし
頭の回転もアップアップ↑
いいことだらけですね☆
もっと刺激が欲しい方は
両足浮きにも
チャレンジしてみてください。
では！！
痩せて下腹をスッキリしたいというあなた！
今すぐ！！
このトレーニングをすることによって
自分がどうなっているかを
想像してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
スカートやスキニーをすっきり履きたいあなたに！！
こんにちは！！
みかです！
今回は
太もものでっぱりで困っているあなたに
解消法をお伝えします！！！
これを読むことで
日々、スキニーを履いた時にきになる
太もものでっぱり。
スカートを履いても
ボコっと気になるでっぱり。
これをなくすことが出来るのです！！
このでっぱりがあるのとないのでは
スタイルの良さも変わってきます！！！
でっぱりをスッキリなくすことで
自分のスタイルにも自信が持て、
服装を何も気にせずに
スキニーやスカートを選ぶことができます！
そうして道を歩くことで
あの子ナイススタイル！！と
すれ違う子から言われるようにもなり、
一気に人気者☺︎
しかし
これを読まなければ
ただただボテっと見える
体のまま。
横のでっぱりにより
脚全体が太く見えてしまうという状態、
かわいいねとも
ナイススタイルとも言われることはなく
ただ、痩せたいと思い続ける
平凡な日々。
そんな毎日からは
早く抜け出したいですよね！！
では！ここからは
でっぱりの原因・治す方法
についてお伝えします。
まず、原因とは、、、、！？
骨盤の骨・大転子のゆがみ
なのです。
その治し方とは？！
《股関節ゆらし》
①足を肩幅より広めに開いて立つ
②大転子の右側に右手をあてて、
手で大転子を押し込みながら
骨盤を左にスライド
(上半身は自然に右に傾ける)
これを8回ほど繰り返し、
③左も同じようにする。
以上です！
どうですか、？
これだけで
でっぱりを無くせると思うと
簡単なトレーニングですよね！！
細くなりたい！！
スキニーやスカートを履いた時
キレイなラインで歩きたい！
そんなあなた！！
今すぐ！！！
このトレーニングを
イメトレしてみましょう！！
そうすることで
これをして効果が出た自分を想像し、
空いている時間に実行することで
本当にでっぱりを無くすことができるでしょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
〇〇するだけ！！シンプルなダイエット
こんにちは！！
みかです！
今回は、
"痩せて綺麗になりたい！！"
と思っているあなたに向けて
ドローインダイエットについて
お伝えします☆
この記事を読むことで、
・ボディラインが整う
・ぽっこりお腹が解消できる
・姿勢が良くなる
・深い呼吸ができるようになる
・腰痛の予防になる
などなど！！！
たくさんのメリットが得られ、
続けることによって
ほんとに効果は大です！！
キレイになったねと
言われるようにもなります！！
しかし
これを読まなければ
綺麗なボディラインができるわけでもなく
ちょっとたるんだ今の体のまま、、、。、
ダイエットしたい、痩せたいと
思っている方は多いと思いますが、
ただ体重を落とすのが
ダイエットではありません。
体重の数字が減ればいいのではなく、
全体的に引き締まった、
バランスの良いボディラインを
作ることが大事です！！
そこで、ぽっこりお腹もスッキリ！
姿勢も良くなってボディラインも整う、
ドローインを取り入れてみませんか。
特別な技術もいらず、
運動が苦手な人でも手軽にできる、
ドローインの効果と正しいやり方について
お伝えします☆
では！！
今回紹介する｢ドローイン｣とは、
ひと言でいうと、
「お腹をへこませたまま呼吸をする」
というエクササイズです。
《ドローインダイエットのやり方》
①足は肩幅くらいに自然に開き 胸を張って背筋を伸ばして姿勢を正す。
②胸を張ったままゆっくりと息を吐きながら
下腹部からお腹をへこませていく。
③お腹がへこんだ状態を10～30秒キープ。
（呼吸は浅く続ける）
④脱力して終わり。
これを数回繰り返すだけです！
ここで使うのは
くびれを作る｢腹横筋｣という筋肉です。
息を吐くときは背中の筋肉も使います。
このドローインダイエットは
腰を痛めてしまっているけど
ダイエットをしたい
という方にもオススメ！！！
寝た状態でもできますし
腰に負担はかかりません
しかし
・お腹をただへこませるのではなく
圧力をかけるようにする
・呼吸を止めない
・腰が返らないようにする
・食事の前後はやらない
これらのことに注意して
実施してください。
このドローインは
インナーマッスルを鍛えることができ
腰痛の予防にもなる
一石二鳥なエクササイズ！
いつでもすぐにできるので
授業中
バイトの暇な時間
電車の待ち時間
どこでもバレずにできちゃいます！！
痩せたいあなた！！
今すぐ！！
スマホを見ている今！！
お腹をへこませて
みてください。
そうして実施することで
今日の一回目から美へと繋がります！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
たった1分でスッキリ！！！お風呂上がりにするだけで・・・！
こんにちは！！
みかです
今回は
足がだるい、、、
冷え性、、、
むくみが、、、、
ってあなたに！！
お風呂上がり1分での
足のむくみ解消方法について
お伝えします！！！
これを読むことで
下半身の代謝をあげることができ、
スカートやスキニーが似合う女になれます。
しかし読まなければ
足はどんどんぱんぱんになり
疲労が溜まる一方。。。
上の3つのことに当てはまった
そんなあなたの足は
代謝がわるくなっているのです！！
代謝が悪ければ
細胞が老化してしまったりして
ぽっちゃり体系になりやすいのです。
代謝が上がることで
太りにくく痩せやすい体が
できあがってきます！
どちらになりたいかって
そりゃ太りにくく痩せやすい体を
作りたいですよね、！！
ぜひこれを読んで
代謝をあげて足のむくみを
とっていきましょう！！
では！！
まず、代謝が悪くなる大きな原因は
膝裏のリンパの滞りです
膝裏のリンパの流れが悪くなることで
下半身の代謝がわるくなり
｢だるい｣｢冷たい｣をひきおこします
なぜそうなるかといいますと
｢老廃物｣が足に溜まるからです
今回は足に溜まった｢老廃物｣を
リンパの流れを良くすることで
足のむくみを一気に
解消する方法をお伝えします！！
その方法とは、、！！
もも裏ストレッチです
①椅子に座って片足をまえにだす
②つま先を持って体を前に倒す
ただこれだけです！
この方法を毎日することで
滞りがちな膝裏のリンパを
一気に流すことができ、
冷えやむくみにぴったりです！
では！！
今すぐ！！
もう一度やり方を
読んでみましょう。
そして毎日のお風呂上がりに実行して
下半身の代謝をあげて
スカートやスキニーが
似合う女に！！！！！☆︎︎☺︎
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
毎日お腹に変化が！？
こんにちは！
みかです！
今回は、
最近腰周りにお肉がついてきたな〜〜
というあなたに向けて！！
☆超簡単
☆スキマ時間にできる
☆くびれを作るのに効果大
そう！！
簡単にくびれができる
1分間エクササイズについて
お伝えします！！☆
これを読むことで、
最近ぽよぽよしているお腹のお肉。
ズボンに肉がのったり。。。
日中は服で隠れているものの、
浴室の鏡などでみたときに
うわっっってなってしまう。
そんな邪魔者が
すっっっときれいな
くびれに変わり
日々のモチベーションも上がる☆
しかし
これを知らなければ？！
いつまでたっても
くびれ なし子。
メリハリのないボディライン。。
もう、鏡を見た時に
ぽよっとしているお腹のお肉
見るのは嫌ですよね、、、！！
脱いだ時も
ナイススタイルで
いたいですよね。
くびれがすっきりすることで
自分のスタイルに自信が持てるようになり
さらには
すらっとした服が着られるようになります！
それで梅田をあるけば
すれ違う男性が自分のスタイルに目を引かれ
モテモテになれちゃいますよ︎︎☺︎
じゃあ！
そのぽよぽよお肉
撃退しましょうよ！！！
では！実際に！
簡単にくびれができる
1分間エクササイズを
紹介します！！
そんな魔法のような方法とは・・・？
"反る腹筋"です。
これはテレビ番組の
［林先生の初耳学］で紹介されていました！！
ぽっこりお腹に効果大の筋トレで
腹筋の逆で体を反るというものです。
では、
そのやり方を紹介します！
- 両足を肩幅に開いて立つ
- 両足の指を浮かせる(かかと重心にする)
- 両手を頭の後ろで組む
- 上体を後ろに反る
- 5秒キープして元に戻る
これの注意点は
- 呼吸を止めないこと
- 腰が痛いひとは無理しないこと
- お腹の前が伸びているのと
背中の筋肉が縮んでいることを感じること
この3つです。
やり方は
他の筋トレのように苦しくもなく、
すごく簡単ですよね！
場所もとらず、
ちょっとした休憩時間や
パックしながらなどのすきま時間で
できるので取り組んでみましょう。
くびれが欲しいと思っている
あなた！！！
今すぐ！！！
この方法を
頭の中で振り返って
みましょう！！
そうすることで
1分間エクササイズの方法を
覚えることができ、
スキマ時間にササッと実施することで
キュッとくびれができますよ☆
引き締まった
体になりましょう！！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
痩せるには睡眠が大事な理由
こんにちは！！！
みかです☆
突然ですが！！！
あなた、
しっかりと寝ていますか！？
最近夜中まで
携帯やYouTubeみたりゲームをしていて
寝不足だなあという方！！
痩せるチャンスを
逃していますよ～～。！！
実は！！
夜更かしをしている時間を
やめると
痩せる事ができるのです！！！！
これを読むことによって
毎日の〇〇によって
痩せることができる
ということがわかるでしょう！
しかし、これを知らなければ
夜更かしをし続けた結果
ダイエットにつながることもなにもなく
肌にも影響がかかるだけです。
では、これからお伝えすることは！！
睡眠ダイエットです！！！
一生懸命に食事制限したり
運動をしてダイエットしていても、
思うように成果が出ないことがありますよね。
そんな時は、
私たちが持っている体の働きを
見直してみてはいかがでしょうか？
例えば、
体重変化と女性の性周期との関係は
良く知られています。
もう一つ、
脂肪燃焼や代謝に
大きく関係のある仕組みがあります。
それが睡眠なのです！！
良い睡眠を取れば体重の落ちが良くなるし、
体の調子も良くなる可能性が
大きいのです☆
良質な睡眠は、
ダイエットの強い味方です。
けれども、
やはり睡眠を変えるだけで
ダイエットができるかと言えば、
必ずしもそうとは言えないです。
しかし、きちんと睡眠を取るだけで、
寝ている間のカロリー消費量は増えて、
それを積み重ねていけば痩せます。
睡眠だけで痩せる人もいます。
ある実験では、
被験者に10週間、食事や運動は変えず、
良質な睡眠を7.5時間取ってもらった結果
1.5kgから8kgの減量成果があった
という結果もあります。
睡眠ダイエットは
健康にも良いダイエット方法ですし、
お金もかかりません。
こんな良いダイエット方法は
なかなかありませんね！！！
特定の食品や薬を使わないので
副作用もありませんし、
自分の健康や生活習慣を見直す
きっかけになります。
食生活を見直したり
マッサージに取り組みつつ、
睡眠をたくさんとりましょう！！！
痩せたい！！と思っているあなた。
今すぐ！
昨日の睡眠時間を
思い出してみてください。
そして今日からは
よく眠る！！
７時間は眠るように心がけましょう。
そして、マッサージも取り組んで
パリコレモデル体型を
GETしちゃいましょう︎︎☺︎
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
