〇〇するだけ！！シンプルなダイエット
こんにちは！！
みかです！
今回は、
"痩せて綺麗になりたい！！"
と思っているあなたに向けて
ドローインダイエットについて
お伝えします☆
この記事を読むことで、
・ボディラインが整う
・ぽっこりお腹が解消できる
・姿勢が良くなる
・深い呼吸ができるようになる
・腰痛の予防になる
などなど！！！
たくさんのメリットが得られ、
続けることによって
ほんとに効果は大です！！
キレイになったねと
言われるようにもなります！！
しかし
これを読まなければ
綺麗なボディラインができるわけでもなく
ちょっとたるんだ今の体のまま、、、。、
ダイエットしたい、痩せたいと
思っている方は多いと思いますが、
ただ体重を落とすのが
ダイエットではありません。
体重の数字が減ればいいのではなく、
全体的に引き締まった、
バランスの良いボディラインを
作ることが大事です！！
そこで、ぽっこりお腹もスッキリ！
姿勢も良くなってボディラインも整う、
ドローインを取り入れてみませんか。
特別な技術もいらず、
運動が苦手な人でも手軽にできる、
ドローインの効果と正しいやり方について
お伝えします☆
では！！
今回紹介する｢ドローイン｣とは、
ひと言でいうと、
「お腹をへこませたまま呼吸をする」
というエクササイズです。
《ドローインダイエットのやり方》
①足は肩幅くらいに自然に開き 胸を張って背筋を伸ばして姿勢を正す。
②胸を張ったままゆっくりと息を吐きながら
下腹部からお腹をへこませていく。
③お腹がへこんだ状態を10～30秒キープ。
（呼吸は浅く続ける）
④脱力して終わり。
これを数回繰り返すだけです！
ここで使うのは
くびれを作る｢腹横筋｣という筋肉です。
息を吐くときは背中の筋肉も使います。
このドローインダイエットは
腰を痛めてしまっているけど
ダイエットをしたい
という方にもオススメ！！！
寝た状態でもできますし
腰に負担はかかりません
しかし
・お腹をただへこませるのではなく
圧力をかけるようにする
・呼吸を止めない
・腰が返らないようにする
・食事の前後はやらない
これらのことに注意して
実施してください。
このドローインは
インナーマッスルを鍛えることができ
腰痛の予防にもなる
一石二鳥なエクササイズ！
いつでもすぐにできるので
授業中
バイトの暇な時間
電車の待ち時間
どこでもバレずにできちゃいます！！
痩せたいあなた！！
今すぐ！！
スマホを見ている今！！
お腹をへこませて
みてください。
そうして実施することで
今日の一回目から美へと繋がります！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
